LANGKAH KURANGKAN DARAH TINGGI

PENGENALAN DARAH TINGGI

Darah tinggi atau juga dikenali sebagai hypertension adalah keadaan dimana tekanan darah di ateri meningkat. Peningkatan ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras dari biasa untuk mengalirkan darah melalui pembuluh darah.

Tekanan normal :bacaan atas ( sistolik) : 100-140mmHg

                        bacaan bawah ( diastolik) : 60-90 mmHg.

Tekanan darah tinggi : bacaan atas ( sistolik) : >140mmHg

                                bacaan bawah ( diastolik) : > 90 mmHg.

TANDA-TANDA DARAH TINGGI

1. Sakit kepala / pening

2. Bahagian belakang kepala berasa berdenyut-denyut pada waktu pagi

3. Merasa lemah

4. Jantung berdebar-debar

5. Sesak nafas ketika melakukan kerja-kerja ringan

FAKTOR-FAKTOR PENYEBAB DARAH TINGGI

1. Cara hidup tidak aktif ( kurang bersukan)

2. Merokok

3. Kegemukan

4. Kolestrol yang tinggi

5. Pengambilan alkohol yang berlebihan

6. Pengambilan garam yang tinggi

7. Umur melebihi 35 tahun

8. Sejarah keluarga

9. Stress

10. Diet tidak seimbang

LANGKAH KURANGKAN DARAH TINGGI

1. Bersenam dengan kerap. Sekurang-kurangnya 30-40 minit 2-3 kali seminggu

2. Jangan merokok. Nikotin meningkatkan tekanan darah sehingga 10mmHg sejam.

3. Kurangkan berat badan.

4. Kurangkan pengambilan garam < 2.3g sehari.1 teaspoon sudahpun mengandungi 2.3g!

5. Kurangkan Stres. Stres boleh akibat serangan jantung, strok dan macam-macam lagi. Seimbangkan kehidupan anda dan cuba elak dari stres yang berpanjangan.

6. Amalkan diet yang lebih baik.

7. Jangan leka: Pastikan anda melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan kerap untuk memantau keadaan kesihatan anda. 

8. Berehat seketika 5-10 minit ketika anda sedang sibuk melakukan kerja

9. Minum air 7-8 gelas setiap hari 

10. Tidur cukup di malam hari selama 7-8 jam

PETUA TRADISIONAL

Ubat untuk darah tinggi diperolehi daripada buah belimbing buluh yang dalam bahasa saintifiknya dipanggil Averrhoa bilimbii.

“Caranya ialah ambil beberapa buah belimbing buluh yang segar dan kemudianya dikisar buah tersebut sehingga lumat.

Tapiskan untuk dapatkan airnya. Campukan sedikit bahan perasa kerana rasanya agak pahit. Minumlah pada waktu pagi ataupun petang,” kata Dr. Mohd Said

CARA MODEN

Berminat? Hubungi untuk konsultasi & harga istimewa:

PM: https://www.facebook.com/KedaiNutrisiAisyah

Blog: http://shaklee-wnuraisyah.blogspot.com/

Email: wan.nuraisyah85@gmail.com

Call/SMS/WhatsApp: 019-9856020

Postage & COD disediakan.